قاهرتهم
28-May-2007, 04:35 PM
ماذا عن فترة ما بعد الولادة؟
في هذه الفترة قد تتعرض الأم لمشكل قلة إدرار لبن الثدي، وفي هذا الصدد يأكد بعض الأطباء على أن هذه المشكلة هي من المشاكل الشائعة فيما بعد الولادة ، وفي هذه الحالة يجب تناول حبة البركة مع ماء الشعير ، كما أن تناول مغلي النعناع يساعد أيضا على إدرار اللبن ، ومن المعروف أيضا أن تناول شربة العدس له نفس التأثير . ولأن الحلبة من النباتات المنبهة للرحم ، فإنها يجب أن تعطى للحامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل لتسهيل الولادة ، حيث تساعد على مرونة عضلات الرحم وزيادة قوة انقباضها أي أنها تساعد على الطلق.
ومن الشائع أن أهل الريف في البلدان العربية يقدمون الحلبة للنفساء عقب الولادة مباشرة وطوال فترة الرضاعة. والتجارب أثبتت على أن الحلبة تعمل بشكل كبير على زيادة إدرار اللبن ولذلك ينصح الأطباء بتناول شراب الحلبة بمعدل كوب إلى كوبين يوميا مع تناول البذور مع الشراب.
تحذيرات مهمة
يحذر بعض الأطباء من أن بعض السيدات الحوامل يقعن في أخطاء خلال فترة الحمل أغلبها يكون بسبب قلة الخبرة خاصة إذا كان الحمل لأول مرة.
وتتفاوت هذه الأخطاء كما تتفاوت نتائجها . من قبيل إقبال بعض السيدات الحوامل والمرضعات على تناول البطاطس المقلية المحفوظة ، رغم ما تشير إليه أبحاث حديثة من احتوائها على مادة ( آكريلاميد ) الكيميائية ، في حين أن الأجنة شديدة الحساسية لهذه المادة فضلا عن احتمال تسببها في الإصابة بالسرطان.
وتنصح الحامل بالامتناع عن تناول الشاي الأسود والقهوة والكوكاكولا لأنها تحتوي على مركبات تضر بصحتها. و في خلال فترة الحمل ينصح أيضا بالإقلال من وجود الملح في الطعام لأنه يزيد من ضغط الدم وهو من الأمراض التي لها تأثير سلبي على الحامل والجنين، كما أن زيادة تناول الملح يترتب عليه شرب كميات كبيرة من الماء مما يترتب عليه زيادة وزن الحامل وظهور تورم في الأطراف أو ما يطلق عليها تورم الحمل.
بعد الولادة
لا يجب على الأمهات المبالغة في عمل نظام غذائي قاس لاستعادة رشاقتهن ؛ لأن هذا ربما يضاعف متاعب هذه المرحلة، فحماس بعض الأمهات لاستعادة رشاقتهن يدفعهن إلى المبالغة في عمل الحمية القاسية. لكن الصحيح هو اتباع الأم بعد ولادتها نظاما غذائيا متوازيا في الشهور الأولى بعد الولادة ، لأن الجسم له احتياجات خاصة بعد تسعة أشهر من الحمل وبعد أعباء الولادة، إذ غالبا ما يقل المخزون الطبيعي من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل إلى جانب أن الأم تحتاج إلى طاقة إضافية لتتعافى بعد الولادة ولمواجهة متطلبات طفلها الوليد المستمرة.
كما أنه يجب استعادة عنصر الحديد الذي يقل كثيرا أثناء الولادة، ومن المعروف أن نقص الحديد يسبب الشعور بالإرهاق والدوار ، ولذلك فمن المفيد تناول اللحوم خاصة الكبد والإكثار من تناول الخضراوات الورقية.
وعموما تحتاج الأم في هذه الفترة إلى نظام غذائي متكامل، وليس من المستحب رفض أنواع معينة من الغذاء بحجة تقليل السعرات الحرارية.
اتمني ان تستفيدوا من هذه الموضوع!!
قهوره
في هذه الفترة قد تتعرض الأم لمشكل قلة إدرار لبن الثدي، وفي هذا الصدد يأكد بعض الأطباء على أن هذه المشكلة هي من المشاكل الشائعة فيما بعد الولادة ، وفي هذه الحالة يجب تناول حبة البركة مع ماء الشعير ، كما أن تناول مغلي النعناع يساعد أيضا على إدرار اللبن ، ومن المعروف أيضا أن تناول شربة العدس له نفس التأثير . ولأن الحلبة من النباتات المنبهة للرحم ، فإنها يجب أن تعطى للحامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل لتسهيل الولادة ، حيث تساعد على مرونة عضلات الرحم وزيادة قوة انقباضها أي أنها تساعد على الطلق.
ومن الشائع أن أهل الريف في البلدان العربية يقدمون الحلبة للنفساء عقب الولادة مباشرة وطوال فترة الرضاعة. والتجارب أثبتت على أن الحلبة تعمل بشكل كبير على زيادة إدرار اللبن ولذلك ينصح الأطباء بتناول شراب الحلبة بمعدل كوب إلى كوبين يوميا مع تناول البذور مع الشراب.
تحذيرات مهمة
يحذر بعض الأطباء من أن بعض السيدات الحوامل يقعن في أخطاء خلال فترة الحمل أغلبها يكون بسبب قلة الخبرة خاصة إذا كان الحمل لأول مرة.
وتتفاوت هذه الأخطاء كما تتفاوت نتائجها . من قبيل إقبال بعض السيدات الحوامل والمرضعات على تناول البطاطس المقلية المحفوظة ، رغم ما تشير إليه أبحاث حديثة من احتوائها على مادة ( آكريلاميد ) الكيميائية ، في حين أن الأجنة شديدة الحساسية لهذه المادة فضلا عن احتمال تسببها في الإصابة بالسرطان.
وتنصح الحامل بالامتناع عن تناول الشاي الأسود والقهوة والكوكاكولا لأنها تحتوي على مركبات تضر بصحتها. و في خلال فترة الحمل ينصح أيضا بالإقلال من وجود الملح في الطعام لأنه يزيد من ضغط الدم وهو من الأمراض التي لها تأثير سلبي على الحامل والجنين، كما أن زيادة تناول الملح يترتب عليه شرب كميات كبيرة من الماء مما يترتب عليه زيادة وزن الحامل وظهور تورم في الأطراف أو ما يطلق عليها تورم الحمل.
بعد الولادة
لا يجب على الأمهات المبالغة في عمل نظام غذائي قاس لاستعادة رشاقتهن ؛ لأن هذا ربما يضاعف متاعب هذه المرحلة، فحماس بعض الأمهات لاستعادة رشاقتهن يدفعهن إلى المبالغة في عمل الحمية القاسية. لكن الصحيح هو اتباع الأم بعد ولادتها نظاما غذائيا متوازيا في الشهور الأولى بعد الولادة ، لأن الجسم له احتياجات خاصة بعد تسعة أشهر من الحمل وبعد أعباء الولادة، إذ غالبا ما يقل المخزون الطبيعي من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل إلى جانب أن الأم تحتاج إلى طاقة إضافية لتتعافى بعد الولادة ولمواجهة متطلبات طفلها الوليد المستمرة.
كما أنه يجب استعادة عنصر الحديد الذي يقل كثيرا أثناء الولادة، ومن المعروف أن نقص الحديد يسبب الشعور بالإرهاق والدوار ، ولذلك فمن المفيد تناول اللحوم خاصة الكبد والإكثار من تناول الخضراوات الورقية.
وعموما تحتاج الأم في هذه الفترة إلى نظام غذائي متكامل، وليس من المستحب رفض أنواع معينة من الغذاء بحجة تقليل السعرات الحرارية.
اتمني ان تستفيدوا من هذه الموضوع!!
قهوره